Siła przytulania. Jak przytulanie wpływa na Twoje zdrowie i pracę Twojego mózgu?

21 stycznia obchodzimy Międzynarodowy Dzień Przytulania. Badania pokazują, że przytulanie przynosi realne korzyści zdrowotne. Jak to możliwe?

Dlaczego przytulanie jest ważne?

Pozytywne efekty przytulania związane są z oksytocyną. Oksytocynę nazywa się często "hormonem miłości". Uwalnia się, gdy się przytulamy lub nawiązujemy więzi. To właśnie dlatego bycie przytulanym jest tak przyjemne. I tak ważne.

Badania potwierdziły, że bez czułego dotyku niemowlęta nie byłyby w stanie normalnie się rozwijać. Wczesna ekspozycja na przytulanie może pomóc wcześniakom doświadczyć uczucia jako przyjemnego, a nie przytłaczającego, stymulując jednocześnie pozytywne reakcje mózgu.

Naukowcy skorzystali z badania EEG (128-kanałowego elektroencefalogramu o dużej gęstości) oraz potencjałów związanych z wydarzeniami (ERP), aby zmierzyć reakcje mózgu niemowląt na dotyk. Maluchy były dotykane delikatnym podmuchem powietrza tuż przed wysłaniem ich do domu ze szpitala. Dzieci w pełni dojrzałe wykazywały silniejsze reakcje mózgu niż ich rówieśnicy z grupy wcześniaków. Z kolei spośród wcześniaków najsłabsze reakcje mózgu wykazywały te dzieci, które krótko po urodzeniu musiały przejść bolesne procedury medyczne.

Jaki wpływ ma przytulanie na nasze zdrowie?

Przytulanie powoduje spadek wydzielania kortyzolu, hormonu stresu. Badania wskazują też, że przytulanie obniża ciśnienie krwi i tętno w sytuacjach stresowych.

Inne badania wykazały, że przytulanie bliskich i bycie przytulanym może w rzeczywistości wzmocnić układ odpornościowy.

Przytulanie zwiększa poczucie własnej wartości. Dotyk jest potężnym narzędziem, które możemy wykorzystać do przekazania poczucia bezpieczeństwa, miłości. Kiedy czujemy się przygnębieni lub zagubieni, uścisk drugiej osoby może pomóc nam się ustabilizować.

Pozytywne relacje, które obfitują w przytulanie możemy rozwijać także ze zwierzętami. Wiele badań wykazało, że kiedy psy i ludzie wchodzą ze sobą w pozytywne interakcje (np. właśnie przytulanie), u obojga następuje skokowy wzrost oksytocyny.

Ile uścisków dziennie jest potrzebnych dla zdrowia?

Nieżyjąca już psychoterapeutka Virginia Satir powiedziała kiedyś:

Potrzebujemy czterech uścisków dziennie, aby przetrwać; ośmiu uścisków dziennie do prawidłowego funkcjonowania; 12 uścisków dziennie dla zapewnienia rozwoju.

Choć słowa te nie zostały poparte przez naukowców, na podstawie faktycznych badań (przytoczonych chociażby wyżej) możemy zawierzyć, iż jest w nich wiele prawdy. Istnieje pokaźna ilość badań potwierdzających znaczenie przytulania i kontaktu fizycznego.

Bibliografia:

1. Cohen S., Janicki-Deverts D., Turner R. B., Doyle W. J., Does Hugging Provide Stress-Buffering Social Support? A Study of Susceptibility to Upper Respiratory Infection and Illness, 2015.
2. Light K. C., Grewen K. M., Amico J. A ., More frequent partner hugs and higher oxytocin levels are linked to lower blood pressure and heart rate in premenopausal women, 2004.
3. Maitre N. L., et. al., The Dual Nature of Early-Life Experience on Somatosensory Processing in the Human Infant Brain, 2017.
4. Marshall-Pescini Sarah, et al., The Role of Oxytocin in the Dog-Owner Relationship, 2019.
5. Sumioka H., Nakae A., Kanai R., Ishiguro H., Huggable communication medium decreases cortisol levels, 2013.

Najnowsze aktualności

Nowe terminy specjalistycznych szkoleń na rok 2023 w Biomed Neurotechnologie

Więcej

Integracja zmysłów słuchu, wzroku i motoryki

Więcej

Cukier – główne paliwo dla mózgu

Więcej

Webinarium „Mikropolaryzacja mózgu (tDCS) i elektrostymulacja mięśni” 2. edycja

Więcej

Aktualności